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室温23度睡眠好

作者:admin 发布日期: 2019-09-23 二维码分享

  “秋老虎”余热不减,让人睡不安宁。据法国《新观察家》周刊网站,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠*理想的环境温度为22~23℃。

  在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到影响,大脑无法休息。所以,酷暑难耐时,打开空调或电扇是*好的选择。

  若适应不了这个温度,夜间空调*好开到26℃,或定时两小时左右,让身体顺利入睡;或者侧身睡觉,让身体少接触床铺,也能更自然地伸展;也可用湿毛巾给躯干降温,或睡前冲个澡,都能对睡眠有所帮助。 (胡珍)

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